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【華人健康網圖文提供／三采文化】無氧運動可以提升胰島素功能的效用，而身體在承受些微重量的情況下運動，能增加體內的氧氣吸收量，效果和有氧運動是一樣的，可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動，都有培養肌力的效果。哪種運動的剷除內臟脂肪效果最佳呢？有份研究報告讓非運動選手的一般美國民眾，分別從事有氧運動及無氧運動後，調查內臟脂肪的減少量。結果，有氧運動組消耗的熱量多達百分之六十七，內臟脂肪也減少許多。因此研究學者建議，將有氧運動與肌力訓練一起搭配，最好以有氧運動為優先。具體說來，先做輕度肌力訓練，再做有氧運動才能發揮效果。肌力訓練後，身體會分泌強化肌肉及骨骼的生長激素。生長激素也有提升血中葡萄糖及脂肪酸濃度的效果，這時候再做有氧運動，就可以消耗脂肪酸，促進脂肪分解。不過請注意，想消除內臟脂肪和想培養肌肉的方法並不相同。如果想消除內臟脂肪，先做肌力訓練，再做有氧運動才正確；只是這樣的運動順序會抑制蛋白質合成，培養肌肉效果不彰。倘若你的目的是培養肌肉，那就先做有氧運動，再做肌力訓練。先做有氧運動，會比只做肌力訓練更能促進蛋白質合成。相反地，脂肪燃燒量會變少，所以請把目標堅定在消除內臟脂肪上，持續地運動下去。肌力訓練只要做十分鐘，有出汗的程度即可。就算沒去健身中心，在家裡做伏地挺身三十下或跳繩一分鐘，休息一下再繼續跳一分鐘，總共跳繩十分鐘，也能達到相同效果。不過，現在還是超級胖子的人千萬不能貪心。無氧運動會讓心臟有負擔，剛開始時請先只做有氧運動，等體重減少五公斤後，再加入肌力訓練。本文出自三采文化《剷內臟脂肪，降5高：不限醣、不減鹽、不練肌！體檢醫師的最強內臟脂肪調養》一書【延伸閱讀】

【早安健康／吳慧禎報導】購買沐浴乳時，選擇標榜天然、無香料、無防腐劑等字樣的產品，就怕過多添加物會造成皮膚敏感。要是看到沐浴乳有含防腐劑，還敢使用嗎？外傳沐浴乳添加防腐劑，使用後會導致皮膚過敏或起濕疹，但衛生福利部食品藥物管制署表示，其實沐浴乳裡面要是不加防腐劑，反而讓細菌入侵繁殖，大量孳生細菌和黴菌，對人體和皮膚的傷害恐怕比防腐劑更危險！ 沐浴乳加防腐劑，預防細菌大量繁殖 食藥署在官網闢謠專區 發文解釋，台灣氣候溫暖潮濕，為防止產品變質，沐浴乳中必須適度添加防腐劑，以降低微生物孳生的風險，並防止產品腐敗。沐浴乳若未添加防腐劑，保存期限不僅會縮短，也更加容易遭細菌及黴菌入侵繁殖，造成沐浴乳腐敗變質，可能會對肌膚造成更大的傷害。 而有些消費者擔心，沐浴乳添加防腐劑是否引起溼疹、過敏？食藥署解釋，因個人體質而異，並非每個人使用都會發生。目前國際間針對化粧品中的防腐劑均有訂定限量管理，也尚未有足夠證據顯示在添加限量濃度之下的防腐劑會危害人體健康，民眾無須過度恐慌。 若有人用了添加防腐劑的沐浴乳引起溼疹、過敏，食藥署說，多半是因個人體質而異，並非每個人使用都會發生，目前國際間針對化粧品中的防腐劑均有訂定限量管理，也尚未有足夠證據顯示在添加限量濃度之下的防腐劑會危害人體健康，因此看到沐浴乳有含防腐劑，事實上也無須過度恐慌。 食藥署提醒，使用沐浴產品後要沖洗乾淨，避免物質殘留，若皮膚發生紅疹等狀況，務必停止使用該沐浴產品，必要時請儘速就醫。 沐浴乳怎麼挑比較安全？下一頁分享「防毒教母」譚敦慈的秘訣 沐浴乳、肥皂，用哪個好？「防毒教母」譚敦慈這樣說 現代人洗澡最常用沐浴乳，有的廠商甚至推出有療效或特別香味的沐浴乳，正因如此，不少人擔心沐浴用品內含的成分可能有害人體，而特別在意要選擇標榜天然無添加的沐浴乳。 對於林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈一家人來說，洗澡倒是不會在意用什麼牌子的沐浴乳，因為肥皂還用得比較多。譚敦慈分享，自家人通常少用沐浴乳，主因是避免接觸其中的定香劑。 有些沐浴用品還添加磨砂柔珠、標榜有去角質效果，譚敦慈特別提醒，使用這類的產品，要注意柔珠可能是塑膠小顆粒，透過下水道進入大自然環境也不會分解，最後被魚吃下去後，又會進入人類的食物鏈中。雖然目前已經有廠商呼應環保團體改採可以分解的成分，但還沒達到全面改變的程度，因此還是要多留意。 選用肥皂最安全嗎？ 譚敦慈：沐浴用品這樣挑 譚敦慈分享，挑選肥皂時，通常會選用「香味不持久的」，否則持久的香皂可能含人工香精，有傷害人體得風險。至於其他洗澡用品如洗髮精的選擇，除了注意產品標示，譚敦慈說，關鍵也是在香味是否持久，過去林杰樑醫師就提出一個簡單的辨別方法：洗完頭打開門，如果三分鐘後香味還不散，下次就換别的牌子。 「我們在意臭味，但香味更可怕」譚敦慈如是說。 … 延伸閱讀：

工商時報【凱基期貨提供，涂憶君整理】大陸「兩會」3月初在北京召開，受到中美貿易戰衝擊，大陸經濟成長放緩，2019年兩會的宏觀政策更為重要，國務院總理李克強進行政府工作報告，正式拍板2019年宏觀經濟目標，2019年經濟增長目標將設定為6∼6.5％區間。然而大陸2018年全年經濟增速6.6％，已創下自1990年以來28年新低；2019年經濟兩會工作目標設定持續下調區間，大陸經濟成長持續破底前景堪憂。值得留意的是，為了挽救低迷的經濟成長，大陸展開大規模減稅，然而減稅帶來的結果是財政赤字率將由2018年的2.6％上升到2019年的3∼3.2％，挑戰3％財政赤字率警戒線。歐洲央行（ECB）管理委員會7日召開會議，會後ECB總裁德拉吉（Mario Draghi）記者會上表示，雖有跡象顯示壓抑成長的一些特殊國內因素開始消退，但經濟數據的轉弱意味著擴張速度將大幅放緩，並將延續至2019年。對於歐元區GDP預估，2019年歐元區實質GDP成長率為1.1％、2020年成長 1.6％、2021年成長1.5％。與2018年12月預測相比，2019年實質GDP成長率展望被大幅下修，2020 年數據則是略為下調。除了歐洲央行下調經濟成長預估，歐元區最新數據也出現警訊，IHS Markit公布，歐元區元月製造業與服務業綜合採購經理人指數（PMI）最終值為51，為2013年7月以來最低水準。雖然美國經濟成長動能仍屬強勁，但全球經濟無法依靠單一國家或單一經濟體之稱，當全球大部分國家或經濟體表現疲弱，美國支手難回天。經濟前景展望不佳勢必會衝擊美股表現。居高思危是目前最好的應對方針。

2018-19賽季西甲第26輪，皇家馬德里主場0-1不敵巴塞隆納，連續4年聯賽主場不敵巴薩，3天連2場世紀大戰輸巴薩且1球未進，這紀錄均是隊史頭一回。上半場，拉基蒂奇（Ivan Rakitic）率先破門；下半場雙方均無建樹。最終巴薩1-0客勝皇家馬德里。本場比賽，巴薩控球率51％，皇馬擁有更多的（17次）射門卻沒能轉化為1粒進球，巴薩出色的後防線功不可沒。「當能夠在伯納烏贏球總是令人開心，我們對於自己的努力而驕傲，我覺得這個世界上很少有球隊能夠說，在3天內2次戰勝皇馬，還是在伯納烏。」贏球功臣拉基蒂奇賽後說：「今天我們出擊比較積極，並且不斷製造威脅。」國家德比，巴薩客場1-0獲勝收場，加之本季之前的巴薩主場5-1和1-1，在伯納烏的3-0，巴薩單季總比分10-2皇馬。皇馬在聯賽中被巴薩雙殺，他們上次被巴薩雙殺還要追溯到2013-14賽季，當時巴薩主場2-1，客場4-3戰勝皇馬。皇馬主場3連敗，上一次在主場遭遇3連敗還要追溯到15年前。本場比賽巴薩客取3分，現積60分排名榜首；皇馬目前積48分排名第3。巴薩主帥巴爾韋德（Ernesto Valverde）認為球隊的鬥志最終戰勝了疲勞，「很開心，我們踢得很專注，當然也很疲勞，因為整場比賽都非常的艱難，我們的優勢不是很明顯，但是這樣的比賽就是這樣，兩支球隊投入自己的鬥志和努力，球迷們也為自己的球隊抱著期待，我為此開心。」

台中市政府積極籌辦108年全國原住民族運動會，除邀請運動明星陳傑、郭婞淳代言，於3月23日與市長盧秀燕一同出席授旗儀式，點燃為期3天的戰火。盧秀燕昨（12）日更在市政會議上指出，3月23日當週，台中市將進行有特色的原民週，除了市府局處首長，活動相關工作人員都可穿上原民背心或繫上特色頭飾，展現台中對原民文化的重視，共同宣傳賽事。台中市政府舉行市政會議，由運動局長李昱叡進行「108年全國原住民族運動會」專案報告。李局長表示，盼藉賽事發掘優秀原住民運動人才、增加運動文化交流機會，同時帶動地方經濟、觀光產業發展。盧秀燕感謝各局處通力協助舉辦原民運動會，她更宣布，為宣傳這項賽事，3月23日當週，台中市將進行有特色的原民週；盧市長說，當週活動相關人員及市府局處首長，可穿上具原民特色的背心，或在頭上繫上具原民特色的頭飾，共同宣傳原民運動會。她更幽默地說，所有市府首長當週都要穿那件衣服才能跟她說話，逗得現場一片笑聲。盧秀燕表示，原民運動會賽程競賽項目獨具特色，包括傳統負重、射箭、水域活動等，建議提撥經費，讓賽事結合台中市17所大專院校相關視覺傳播系學子，以隨隊記錄方式互相交流、提供在地學生拍片機會，全市動員一起行銷原住民族運動會。

根據一篇二○一七年四月發表於《BMC公共衛生》期刊的研究指出，網路使用時間與心理健康困擾有高度關連。該研究為一項橫斷面研究，研究者以二○一三至二○一四年《第二次澳洲兒童及青少年心理健康和福祉調查》資料，透過階段區域隨機抽樣，選出五千五百名具有代表性的年輕人。其中共有二九六七名十一至十七歲平均年齡十四‧五歲的青少年透過平板電腦完成自我報告問卷，包含平日和週末的平均網路使用情形、評估憂鬱症狀的《精神疾病診斷和統計手冊第四版》及測量心理困擾的《凱斯勒心理困擾量表》。研究者以多變量邏輯迴歸模型，檢驗網路使用和心理健康的關係，並調整可能的干擾因子，如：年齡、相對社會經濟弱勢及身體質量指數。結果顯示，有九‧七％的青少年出現憂鬱症狀，且女性（十三‧九％）明顯高於男性（五‧八％）；五分之一（廿一‧七）的青少年經歷高或非常高的心理困擾，其中女性（廿八‧七％）約為男性（十五‧三％）兩倍。研究指出，平日有十七‧八％的青少年每天使用網路超過七小時，週末則每四至五人就有一人。網路使用平均時間超過七小時，與女性罹患憂鬱症及青少年有心理困擾問題達顯著相關。衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采表示，上述研究為大樣本的實證研究，證實了網路使用對兒童青少年的心理及情緒影響，但仍需瞭解是否因身體不適或其他原因造成此行為。她說明，休閒時網路使用通常為社交群體及遊戲，而大多遊戲容易使玩家久坐、長期盯著螢幕、飲食不規律甚至干擾睡眠，這些行為都會影響心理健康。她提醒，網路遊戲有較強烈的聲光效果，當孩子從豐富的感官世界撤退時，一般休閒活動就會顯得平淡無奇，如同吃了重口味的食物，其他食物就沒味道，較難吸引孩童，建議新世代父母可透過延後孩子接觸網路的使用，培養其他健康的休閒行為，以降低其網路成癮的機會。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，一般研究顯示女性罹患憂鬱症或憂鬱傾向為男性的一‧五倍，與上述研究顯示青少女較青少男易出現憂鬱症狀及心理困擾結果相同，相關研究也顯示，網路使用習慣中女性多為社群網絡、男性為遊戲，可能因為女性對人際關係較為敏銳，同時社群網絡經營與言語不當的處理也相對增加女性的使用時間。上網為現今多數青少年常見的休閒行為，通常一個習慣是長時間所養成，當父母覺察到孩子過度使用網路或黏在網路上，就應該要阻斷或改變其使用習慣，她提醒，阻斷的過程如同習慣的建立需要時間，父母可採漸進式的協助孩子改變，當孩子每減少網路使用一小時，可給予鼓勵讚美，也可透過兌換的方式，例如孩子不要帶手機到戶外跑步或打球一小時，回來就可以上網兩個小時，用相對的方式去限制及增強，有助於孩子改善上網久坐行為。她呼籲，現今健康相關促進大多著重在身體方面，因應網路成癮行為問題，應建構完善的心理健康促進網路資源，達到有效預防的效果。

如今房價高漲，月入22k小市民連一間廁所都買不起，更別提能買豪宅。但許多自己或夫家財力驚人的藝人，隨便一支錶、一件首飾，價值就上千萬，等於一棟豪宅戴在身上。安以軒本身家底就不錯，2017年又嫁給澳門德晉集團CEO陳榮煉，去年9月生日時老公送她一條GRAFF項鍊，價值約有台幣6000萬元左右。就算很多人都「將豪宅穿上身」，但她的6000萬「豪宅」等級又高過他人一等。「潘帥」潘瑋柏近年在大陸荷包賺飽飽，2017年他在微博貼出與好友聚餐的照片，被粉絲挖出戴的手錶竟要價5800萬台幣，嚇壞網友。他後來澄清錶是借來的，但他曾戴去上真人秀節目的一只私錶售價也高達台幣1600萬元，依舊是財力驚人的「富帥」。可以說攀上鳳凰枝頭的吳佩慈，雖說男友紀曉波始終沒給她名分，還沒正式當上「紀太太」，但她口中的婆婆紀母崔麗杰對吳佩慈還是很疼愛，在她39歲生日宴送上一顆重達10.4克拉，要價約1億元的寶格麗大鑽戒， 一隻手指就是一間帝寶。 另外她也戴上了紀曉波所送，2700萬的10克拉定情戒。更多鏡週刊報導【千萬曬幸福1】林青霞貴婦趴飄藝文味 「好開心」成口頭禪【千萬曬幸福2】回台行頭破千萬 林青霞洗掉嬸味有撇步【千萬曬幸福3】嫁入百億豪門屢傳離婚 林青霞與秦漢有緣無份

雲林縣政府為守護雲林女孩的健康，即日起提供國一女學生9價HPV人類乳突病毒疫苗接種服務，全縣約有3200名國一女學生受惠；縣長張麗善、副縣長謝淑亞、縣議員邱世文、賴淑娞等特別至斗六國中宣導疫苗接種啟動，以實際行動守護學子健康升級。縣長張麗善表示，雲林縣自106年起連續兩年推動國二女生免費接種目前保護力較高的九價HPV疫苗，也是國內率先推動HPV疫苗保護升級的縣市之一，今年加碼將國一女生也納入接種，希望能夠事先防範孩子們罹患子宮頸癌的機率。張麗善也指出，雲林縣的經濟雖屬弱勢，但對於守護孩子的健康絲毫不馬虎，這次施打的九價子宮頸癌疫苗對子宮頸癌的防護力可從過去的7成提升至9成，預計可有3200名國一女學生受惠，也為每一個家庭節省近一萬元的接種費用；由於子宮頸癌高居雲林縣女性十大死因的第8位，呼籲熟齡女性務必要定期施做子宮頸抹片篩檢，請大家用行動一起守護自己的健康。副縣長謝淑亞表示，健康是人生最重要的前提，但守護健康也是有方法有步驟的，很開心雲林縣將國一女生納入九價HPV疫苗的注射對象，從病毒可能發生的源頭進行徹底的防護，希望藉由預防接種，讓身體健康成為雲林女孩最亮麗的資產。衛生局也表示，即日起衛生局與台大醫院雲林分院、成大醫院斗六分院等縣內醫療單位合作，自3月11日起進駐縣內41所國中提供校園接種服務，呼籲家長在疫苗接種前填寫同意書，讓家中子女享有健康的福利，且要接受兩劑疫苗接種才有完整的保護力，民眾如對疫苗接種有任何疑問，可撥打疫苗接種諮詢電話05-5335134或0809-015586專線。為守護雲林女孩的健康，雲林縣政府提供國一女學生9價HPV人類乳突病毒疫苗接種服務，約有3200名國一女學生受惠。（記者陳昭宗拍攝）更多新聞推薦● 大安媽祖園區沒媽祖？ 林筱淇：3/19赴福州洽談

記者劉忠杰／綜合報導2019菲律賓鄉村俱樂部女子高球邀請賽，6日在菲律賓拉古納（Laguna）的The Country Club鄉村俱樂部開打，甫登上世界球后的韓國名將朴城炫（Sung Hyun Park），首輪結束，以低標準3桿的69桿獨走，台灣球員吳曉玲、林子麒及菲國業餘第1女將笹生優花（Yuka Saso）同以71桿緊追在後。▲球后朴城炫交出69桿獨居領先。（圖／TLPGA提供／葉勇宏攝影）26歲的朴城炫，靠著上周在新加坡匯豐女子世界錦標賽冠軍，第3度登上球后寶座，昨天在第1回合比賽，憑著精準的木開開球及鐵桿攻果嶺，全場抓下5博蒂，可惜推桿手感欠佳，包括1次3推，也 吞下2個柏忌。儘管這場比賽總獎金僅10萬美元（約新台幣308萬元），朴城炫在贊助商邀請下特別參賽，事實上，2周前她才與菲國索萊爾賭場度假村（Solaire Resort & Casino）簽下2年600萬美元（約新台幣1.85億元）的贊助合約。▲吳曉玲以2桿之差緊追在後。（圖／TLPGA提供／葉勇宏攝影）21歲的吳曉玲，首回合抓下4博蒂，但也吞下3柏忌，她在賽後表示，今天鐵桿穩定性不足，加上選桿時也出現失誤，共7次把球打下沙坑，她笑笑說，「幸好今天的沙坑球打得還不錯，只有1洞救球失敗。」事實上，她在第13洞也露了一手直接從沙坑把球打進洞的美技。至於林子麒，全場雖抓下5個博蒂，無奈第7洞開球偏左，結果成了遺失球，罰桿後以雙柏忌收場，另外還吞下2個柏忌，「這個成績還過得去，我自己也覺滿意。」她在賽後說，「目前我還在調整中，包括整個擊球的動作及心態，這輪下來，也都有達成賽前所設定的目標。」▲林子麒（右）請媽媽王美惠擔任桿弟。（圖／TLPGA提供／葉勇宏攝影） 更多三立新聞網報導中國氣炸抗議！美國跆協掛出我國旗 今來函道歉根據交手紀錄 戴資穎全英賽16強對張蓓雯贏面大僅花28分鐘淘汰李文珊 戴資穎全英公開賽晉級16強賽揚獎強投身價有多高？韋蘭德今季結束也想來測測

記者劉忠杰／綜合報導2019菲律賓鄉村俱樂部女子高球邀請賽，6日在菲律賓拉古納（Laguna）的The Country Club鄉村俱樂部開打，甫登上世界球后的韓國名將朴城炫（Sung Hyun Park），首輪結束，以低標準3桿的69桿獨走，台灣球員吳曉玲、林子麒及菲國業餘第1女將笹生優花（Yuka Saso）同以71桿緊追在後。▲球后朴城炫交出69桿獨居領先。（圖／TLPGA提供／葉勇宏攝影）26歲的朴城炫，靠著上周在新加坡匯豐女子世界錦標賽冠軍，第3度登上球后寶座，昨天在第1回合比賽，憑著精準的木開開球及鐵桿攻果嶺，全場抓下5博蒂，可惜推桿手感欠佳，包括1次3推，也 吞下2個柏忌。儘管這場比賽總獎金僅10萬美元（約新台幣308萬元），朴城炫在贊助商邀請下特別參賽，事實上，2周前她才與菲國索萊爾賭場度假村（Solaire Resort & Casino）簽下2年600萬美元（約新台幣1.85億元）的贊助合約。▲吳曉玲以2桿之差緊追在後。（圖／TLPGA提供／葉勇宏攝影）21歲的吳曉玲，首回合抓下4博蒂，但也吞下3柏忌，她在賽後表示，今天鐵桿穩定性不足，加上選桿時也出現失誤，共7次把球打下沙坑，她笑笑說，「幸好今天的沙坑球打得還不錯，只有1洞救球失敗。」事實上，她在第13洞也露了一手直接從沙坑把球打進洞的美技。至於林子麒，全場雖抓下5個博蒂，無奈第7洞開球偏左，結果成了遺失球，罰桿後以雙柏忌收場，另外還吞下2個柏忌，「這個成績還過得去，我自己也覺滿意。」她在賽後說，「目前我還在調整中，包括整個擊球的動作及心態，這輪下來，也都有達成賽前所設定的目標。」▲林子麒（右）請媽媽王美惠擔任桿弟。（圖／TLPGA提供／葉勇宏攝影） 更多三立新聞網報導中國氣炸抗議！美國跆協掛出我國旗 今來函道歉根據交手紀錄 戴資穎全英賽16強對張蓓雯贏面大僅花28分鐘淘汰李文珊 戴資穎全英公開賽晉級16強賽揚獎強投身價有多高？韋蘭德今季結束也想來測測